
秋冬一到,不少人被腰酸、乏力、痰黏、舌苔厚腻缠上 —— 久坐不动堵气血,饮食油腻伤脾胃,湿气排不出,连肾脏都跟着 “受累”。对此,成都普济中医肿瘤科程文主任表示,其实不用靠补品,身上这两个穴位世纪汇通,每天 10 分钟拍对了,就能帮肾减负、清痰湿。
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第一个是肾俞穴,肾脏的 “后背开关”。程文主任表示, “腰为肾之府”世纪汇通,肾气弱最先显在腰上。找穴超简单:趴好,定位腰背部最凸的第 2 腰椎棘突,向左右各量两横指(约 1.5 寸),按压酸胀处即是。
拍法:双手握空心拳,从腰侧轻轻向上叩击,力度以局部微热、酸胀为宜。每次 5 分钟,早晚各 1 次,配合深吸气能更快激活肾气。坚持拍,不仅缓解久坐腰酸、手脚冰凉,夜尿多、经期不适也会慢慢改善。
第二个是 “祛痰第一穴”——丰隆穴。程文主任指出世纪汇通,痰湿重根源在脾胃,丰隆穴是胃经上的化痰关键。找穴方法:坐直伸腿,外踝尖到膝盖外侧的中点,再向胫骨外侧移 1 指宽,就是它。
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拍法:用手掌根或指关节按压拍打,力度稍重(以耐受为准),每次 3-5 分钟。拍完喝杯温水,帮痰湿排出。对喉咙卡痰、腹胀、大便黏马桶的人来说,这是 “对症穴”。
程文主任提醒:拍打别用死力,以局部发红微热为好。体质弱的先轻拍再加力;若出现轻微淤青,停 2 天再拍,属正常反应。
秋冬是养肾化痰的黄金期世纪汇通,不用费钱费力,每天花点时间拍对这两穴,湿气退、肾气足,身体自然清爽有劲。
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